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料金について

  • 1回
    料金

    レッスン単発参加の場合の1回料金です。

  • セット
    料金

    テーマ(例:ローラースキー教室)に対応したレッスンを組み合わせ、おトクなセット料金でご提供します。

  • 月3割
    対象

    このマークのついたレッスンなら組み合わせ自由。月3回以上まとめて申込むとおトクです。(月3割でお申込みの場合、お客様都合によるキャンセルでの返金・翌月以降のレッスンとの振り替えはできません。※同じ種目に限ります。)

  • 注意表示金額はすべて税込です。
  • 注意料金はレッスン前に現地でコーチにお支払いください。(現金払いのみカード不可)
  • 注意依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。ご相談ください。※出張経費等は別途かかります。
  • 注意雨天の場合は室内に変更する場合があります。その際の施設使用料は各自負担となりますのであらかじめご了承ください。
  • 注意任意での保険加入可能です。(各自での傷害保険等の加入をしている場合は結構です。)スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、初期における応急処置以外その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

レッスン場所について

  • レッスン当日は開始時間の10分前までに集合場所にお集まりください。
  • レッスン当日の状況により場所・内容を変更する場合は予約された方に個別にご連絡いたします。または前日までに当ウェブサイトでお知らせいたします。

キャンセルについて

  • レッスンのキャンセルにつきましてはメールにてご連絡下さい。
  • イベントご予約後のキャンセルにつきましては、1週間前までに必ずメールにてご連絡ください。
  • イベント3日前のキャンセルに関してはレッスン料を除く諸費用料金分、当日のキャンセルは全額ご負担となりますのでご了承いただきお申し込みください。

クロスカントリースキー/ローラースキー<スケジュール>

  • 2019年5月クロスカントリースケジュール/5月

    53 (金曜・祝) 10:00-12:00
    XCスキープログラム春からローラースキーでの練習を取り入れながら、テクニック向上、持久力アップを目指していきませんか?
    今回はビデオ撮影しながら、重心移動ポジション・キックなどの基礎を練習しながら、各自のフォーム修正を行っていきます。
    内容・強度

    【XCスキープログラム/ローラースキー(基礎&フォーム修正)】
    ローラースキーの基礎教室です。ポジションやキックの基礎を練習しながらビデオ撮影し各自のフォーム修正を練習します。


    ■今回の教室は速さ・距離は関係なく反復で基本を確認します。今年から初めてローラーを始める方にもお薦めです。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■こちらの教室はセット割料金対象となります。(※ローラースキー教室を2回以上ご参加頂く場合にご利用頂けます。合計金額から500円引きになります。)セット申込フォームよりお申込み頂き初回参加日にまとめてお支払い下さい。ただしキャンセルの場合は返金できませんのご了承ください。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      2,000円

      終了しました

    • セット
      料金

      3,500円(全2回セット)

      終了しました

    54 (土曜) 09:30-11:30
    RUN&XCプログラム心肺機能の向上、体幹の崩れ、動作の改善、脚力とスピードパワーへの近道トレーニング【登り坂】。徹底的に上りにこだわってトレーニングを設定します。歩いたり、走ったり、ゆるかったり、きつかったり…色々なシチュエーションで楽しんで挑めるようにご用意いたします。心肺への負荷と、呼吸が上がり乳酸が出始めて疲労する脚で下りを下るエキセントリック運動で身体もメンタルも強化します。
    対象クラス
    内容・強度

    【RUN&XCプログラム/登り坂トレーニング】
    スピードは上がらないけど心肺は上がりっぱなし、上りでの体幹軸の使い方を上達させながら筋肉への負荷と、呼吸が上がり乳酸が出始めて疲労する脚で下りを下るエキセントリック運動で身体とメンタルを強化します。短い時間で効果的に心肺と身体を上手に鍛えていきましょう。
    ■こちらの教室は心拍を上げたり多少の刺激を求めている方ならどなたでもご参加可能です。ご参加の方のレベルで挑戦して頂けるよう、距離や強度設定を変えて行います。(歩く・ラン&ウォーク・反復・往復・反芻など)
    ■今回の登り坂トレーニングは【南区藻岩山スキー場に向かう舗装ロード/一定区間/上り:RUN&下り:ジョグ/反復】を予定しています。練習場所まではアップも兼ねてジョギングで移動します。
    ■整備された舗装ロードだけでなく、天候で足場が悪くなる環境でのトレーニングになる場合もございます。先日までの天候でシューズが汚れる場合もございますので各自対応していただきます様お願い致します。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などは屋外に出る場合もありますので持ち歩けるようご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,620円

      終了しました

    511 (土曜) 10:00-12:00
    XC&RUNプログラム大会で感じた力不足、技術不安を補うためにはオフシーズンは大切な時間です。道具を使った技術にとらわれず速く・強く・正しくフィジカルを鍛え動く身体を作る為の教室です。【腰落ちや、軸のゆがみ、スピード不足】などをこの期間に改善したい方にもお薦めです。一緒に頑張りませんか?
    内容・強度

    【XC&RUNプログラム/フィジカルトレーニング】
    フォームを変える、走法をさらに力強いものに強化するには体力が必要です。 ラダーやサーキット(筋トレ)なども取り入れながら全身運動で身体を作るトレーニング教室です。素早く体が反応できるように動く、体幹をキープしスピードを上げ力強く動く走るなど様々なトレーニングを行います。
    ■スキーやローラーなどの道具から離れ、【伸びる・縮む・バランスをとる・跳ぶ・踏む・押す】など基礎的な運動の中で、スキーに役立つ動く身体をオフシーズンで作ることを目的としています。
    ■こちらの教室はランニングと合同の教室です。身体的能力が高いと言われるクロスカントリーのトレーニングを存分に取り入れ楽しく時にはきつく身体を鍛えましょう!
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,620円

      終了しました

    519 (日曜) 10:00-12:00
    XCスキープログラム春からローラースキーでの練習を取り入れながら、テクニック向上、持久力アップを目指していきませんか?
    今回はターンと登りを中心に【テクニック時間走】の練習会を行います。
    内容・強度

    【XCスキープログラム/ローラースキー(テクニック時間走)】
    ローラースキー練習会です。登りへのターン、下りながらのターンテクニック練習を行いながら登りを含んだコース時間走をローラースキーで練習します。


    ■今回の教室のテクニック、時間走はご自身のペースで滑走可能です。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■こちらの教室はセット割料金対象となります。(※ローラースキー教室を2回以上ご参加頂く場合にご利用頂けます。合計金額から500円引きになります。)セット申込フォームよりお申込み頂き初回参加日にまとめてお支払い下さい。ただしキャンセルの場合は返金できませんのご了承ください。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      セット
      料金

      2,000円

      終了しました

ランニング<スケジュール>

ご自分の大会タイムでクラスを選択すると弱点強化になり、目標タイムでクラスを選択すると目標に対しての強化練習になります。

 

Aクラス

Bクラス

Cクラス

フル

3:15:00~3:40:00

3:41:00~3:59:00

4:00:00~5:50:00

ハーフ

1:35:00~1:48:00

1:49:00~1:58:00

1:59:00~2:21:00

10km

0:43:00~0:48:00

0:49:00~0:52:20

0:53:00~1:03:50

5km

0:20:40~0:23:00

0:23:40~0:25:10

0:25:50~0:30:40

  • 2019年5月ランニングスケジュール/5月

    54 (土曜) 09:30-11:30
    RUN&XCプログラム心肺機能の向上、体幹の崩れ、動作の改善、脚力とスピードパワーへの近道トレーニング【登り坂】。徹底的に上りにこだわってトレーニングを設定します。歩いたり、走ったり、ゆるかったり、きつかったり…色々なシチュエーションで楽しんで挑めるようにご用意いたします。心肺への負荷と、呼吸が上がり乳酸が出始めて疲労する脚で下りを下るエキセントリック運動で身体もメンタルも強化します。
    対象クラス
    内容・強度

    【RUN&XCプログラム/登り坂トレーニング】
    スピードは上がらないけど心肺は上がりっぱなし、上りでの体幹軸の使い方を上達させながら筋肉への負荷と、呼吸が上がり乳酸が出始めて疲労する脚で下りを下るエキセントリック運動で身体とメンタルを強化します。短い時間で効果的に心肺と身体を上手に鍛えていきましょう。
    ■こちらの教室は心拍を上げたり多少の刺激を求めている方ならどなたでもご参加可能です。ご参加の方のレベルで挑戦して頂けるよう、距離や強度設定を変えて行います。(歩く・ラン&ウォーク・反復・往復・反芻など)
    ■今回の登り坂トレーニングは【南区藻岩山スキー場に向かう舗装ロード/一定区間/上り:RUN&下り:ジョグ/反復】を予定しています。練習場所まではアップも兼ねてジョギングで移動します。
    ■整備された舗装ロードだけでなく、天候で足場が悪くなる環境でのトレーニングになる場合もございます。先日までの天候でシューズが汚れる場合もございますので各自対応していただきます様お願い致します。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などは屋外に出る場合もありますので持ち歩けるようご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,620円

      終了しました

    511 (土曜) 10:00-12:00
    XC&RUNプログラム大会で感じた力不足、技術不安を補うためにはオフシーズンは大切な時間です。道具を使った技術にとらわれず速く・強く・正しくフィジカルを鍛え動く身体を作る為の教室です。【腰落ちや、軸のゆがみ、スピード不足】などをこの期間に改善したい方にもお薦めです。一緒に頑張りませんか?
    内容・強度

    【XC&RUNプログラム/フィジカルトレーニング】
    フォームを変える、走法をさらに力強いものに強化するには体力が必要です。 ラダーやサーキット(筋トレ)なども取り入れながら全身運動で身体を作るトレーニング教室です。素早く体が反応できるように動く、体幹をキープしスピードを上げ力強く動く走るなど様々なトレーニングを行います。
    ■こちらの教室はランニングと合同の教室です。身体的能力が高いと言われるクロスカントリーのトレーニングを存分に取り入れ楽しく時にはきつく身体を鍛えましょう!
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,620円

      終了しました

    512 (日曜) 09:30-11:30
    RUNプログラムこれからランニングシーズンに向けて走り始める方、大会を目前に調整トレーニングをしたい方、誰かと走る練習の機会を増やしたい方、怪我の予防や痛み改善にもお薦めのコンディショニングRUN教室です。今回は洞爺湖マラソンに向けて【easyスピードとノーマルストレッチ】を行います。
    対象クラス
    内容・強度

    【RUNプログラム/easyスピードとノーマルストレッチ】
    ゆっくりと身体を作って行きたい方、速くは走れないけれども走る機会を増やしたい方、大会を目前にして体調を見ながらどんなコンディショニングトレーニングしたい方にお薦めの教室です。 今回は【easyランニング9km(middle)1kmスピード×3本+下りWS200m×2本】と来週の洞爺湖マラソンを控えてのノーマルストレッチを行います。
    ■全体のランニングペースは㌔7分前後(フルマラソン4H10分台/ハーフ2時間切りの方のEペーストレ)のペースですがミドルに行う1kmのスピードは各自のペースで可能です。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などは屋外に出る場合もありますので持ち歩けるようご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,620円

      終了しました

    526 (日曜) 09:30-11:30
    RUNトレーニング距離・時間・速さなど負荷を変え実際に走る事で感じる感覚を体験したり、壁を超えるための練習をコーチと一緒に行っていく実技トレーニングになります。今よりも少しでも速く、少しでも上手になりたい方にお薦めの教室です。
    対象クラス
    内容・強度

    【RUNプログラム/500~1000mスピード反復/約10km】
    実際に走る事で感じる感覚や力みなどを体感します。今回は短いスピード(500-1000km)をジョギングでつなげながら繰り返す10km走を行います。ペースは各自のレーススピードより少し速く走ります。
    ■こちらの教室はコーチがペースランナーを行い、皆さんと一緒に走りを引っ張りながらトレーニングが可能です。通常のトレーニングになります。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などは屋外に出る場合もありますので持ち歩けるようご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金

ノルディックウォーキング<スケジュール>

ノルディックウォーキングは月謝制(3,240円/月)です。
下記「ノルディックウォーキングお申込み」ボタンよりお申込みください。

2016年10月~の予定

(※2016年9月より都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

10未定 (月曜) 10:00-11:30
内容

未定

集合場所

未定

料金

月謝制(3,240円)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

子どもスポーツ教室<スケジュール>

子どもスポーツ教室は月謝制(3,240円/月)です。
下記「子どもスポーツ教室お申込み」ボタンよりお申込みください。初めてのお客様は無料体験教室をお申込みいただけます。

2017年2月~の予定

(―曜) 13:30-14:30
内容

XCスキー

集合場所

滝野すずらん公園東口 つどいの森コースゲート前

料金

イベント料金(500円/1回)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

(―曜) 13:30-14:30
内容

XCスキー

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

イベント料金(500円/1回)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

イベント<スケジュール/4月>

4未定 (―曜) 10:00-12:00
イベントランニング一人ではなかなかできないトレーニングを仲間と一緒にがんばりませんか?今回は<ロング走>練習会です。春からの改善トレーニングや6月のペース維持練習に続き、長い距離・時間でペースを維持し崩れずに同じリズムで最後まで走れるか?のトレーニングになります。皆さんで一緒に走りませんか?

■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
対象クラス
内容・強度

【ランニングイベント/約30~33km走】
今回の教室はロング走練習会(約30―33km)です。『北海道マラソン』へ向けてのロング走トレーニングとしてもお薦めです。スタートは【9:30】です。ウォーミングアップは各自でお願い致します。 今回の練習会ペースは前半15kmまではわざと超スローペースで走ります。後半15kmからは各自のレースペースに上げて走っていただきます。
■レース中にペース維持が出来なくなる要因として、ペース設定に無理がある場合/時間経過によるフォームの崩れからくる場合/レース運びが悪い場合/走り込みが足りない場合/などがあります。今回のペース設定にはそれらの何が原因なのかを知ることや、そこを改善し経験を積む中で強化してく意味を含みます。
※コース説明は10分前に行いますのでお時間までにご集合ください。


■※7/15・7/29の2回の開催を予定しています。走り込みの機会として、また1回目のイベントの反省を活かして2回目へ臨むなど経験を積む機会としてご利用ください。
■真駒内公園3kmコース周回を予定しています。
■水分はご準備いたしますが、その他必要な補食などは各自ご持参ください。
■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。

■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金
  • 1回
    料金

    2,500円

    終了しました

パーソナルトレーニング

個人のレベルにあわせて指導します。下記「パーソナルトレーニング予約」ボタンから希望日時・内容をお知らせください。後日コーチよりご連絡さしあげます。

大変混み合いますのでお早めのご予約をおすすめいたします。

対象

ランナー/クロカンスキーヤー/ウォーカー/大人も子どももOK

内容

フォームチェック/トレーニングメニュー/ストレッチ・ケアはもちろん、一人ではできない追い込んだトレーニングまで。ご希望に応じます。

場所・時間

要相談

料金

個人レッスン(コーチ1名)
[1時間]4,000円
[2時間]6,000円

その他
  • 注意コーチがご希望の場所に出張する場合、別途交通費が追加になります。
  • 注意天候により別途施設使用料が必要になります。
  • 注意団体レッスンも受け付けています。団体でのレッスンをご希望の方はご相談ください。

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