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    メール:go8sposkirun2009@uw.chu.jp

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料金について

  • 1回
    料金

    レッスン単発参加の場合の1回料金です。

  • セット
    料金

    テーマ(例:北海道マラソン対策)に対応したレッスンを組み合わせ、おトクなセット料金でご提供します。

  • 月3割
    対象

    このマークのついたレッスンなら組み合わせ自由。月3回以上まとめて申込むと540円おトクです。(月3割でお申込みの場合、お客様都合によるキャンセルでの返金・翌月以降のレッスンとの振り替えはできません。※同じ種目に限ります。)

  • 注意表示金額はすべて税込です。
  • 注意料金はレッスン前に現地でコーチにお支払いください。(現金払いのみカード不可)
  • 注意依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。ご相談ください。※出張経費等は別途かかります。
  • 注意雨天の場合は室内に変更する場合があります。その際の施設使用料は各自負担となりますのであらかじめご了承ください。
  • 注意任意での保険加入可能です。(各自での傷害保険等の加入をしている場合は結構です。)スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、初期における応急処置以外その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

レッスン場所について

  • レッスン当日は開始時間の10分前までに集合場所にお集まりください。
  • レッスン当日の状況により場所・内容を変更する場合は予約された方に個別にご連絡いたします。または前日までに当ウェブサイトでお知らせいたします。

キャンセルについて

  • レッスンのキャンセルにつきましてはメールにてご連絡下さい。
  • イベントご予約後のキャンセルにつきましては、1週間前までに必ずメールにてご連絡ください。
  • イベント3日前のキャンセルに関してはレッスン料を除く諸費用料金分、当日のキャンセルは全額ご負担となりますのでご了承いただきお申し込みください。

クロスカントリースキー/ローラースキー<スケジュール>

  • 2018年7月XCスキースケジュール/7月

    729 (日曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー講習会春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?今回は<ローラースキーの基礎技術>を確認し<時間走>を行います。
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー(基礎+時間走)】
    ローラースキー練習会です。動作や走法の基本を確認しながらローラースキーで時間走練習をします。 時間の経過を持続する体力と、フォームが崩れないかを確認しながら少しずつ距離を伸ばしていきます。


    ■今回の教室はローラースキーで基本を一緒に確認しながら最後に<時間走>を行います。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • 2018年8月XCスキースケジュール/8月NEW!

    85 (日曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー講習会春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?今回は<コーステクニック+時間走>を行います。
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー(コーステクニック+時間走)】
    ローラースキー練習会です。動作やコーステクニックの基本を確認しながらローラースキーで時間走練習をします。 起伏コースを走る中で必要な(1)方向転換(カーブターン)や(2)平地~上りなど減速しやすいコースでスムーズな滑走テクニックを確認しながら、後半はそれを踏まえて時間走を行います。


    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    811 (土曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー講習会春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?今回は<ゆっくり長めの時間走>を行います。
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー(時間走)】
    ローラースキー練習会です。動作やコーステクニックの基本を確認しながらローラースキーで時間走練習をします。今回は河川敷での長めの時間走を行います。


    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前~河川敷へ

    料金
    819 (日曜) 09:30-11:30
    クロスカントリースキー講習会春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?今回は<ローラースキー走法技術>を確認します。
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー(走法)】
    ローラースキー練習会です。滑走フォームのチェックを中心に3走法の基本を確認しながら滑走感覚を向上しましょう。


    ■今回の教室は速さ・距離は関係なく反復で基本を確認します。今年から初めてローラーを始める方にもお薦めです。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • XCスキー”出張”教室

    出張依頼 (団体講習) 10名以上
    XCスキー講習グループ・学校など団体のご希望に合わせて講習を致します。
    内容・強度

    ◆10名以上の団体・グループにお得な講習になります。
    ◆各チームやお仲間、グループのご希望の内容で講習が可能です。
    ◆周りを気にせずグループだけの講習が可能です。
    ◆依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。
    (※出張経費等は別途かかります。)
    ◆10名につきスタッフ1名の派遣となります。
    (※10名以上はスタッフ2名分の派遣料がかかります。)
    ◆10名に満たなくても団体講習は可能です。
    (料金は団体扱いになります。)

    料金

ランニング<スケジュール>

ご自分の大会タイムでクラスを選択すると弱点強化になり、目標タイムでクラスを選択すると目標に対しての強化練習になります。

 

Aクラス

Bクラス

Cクラス

フル

3:15:00~3:40:00

3:41:00~3:59:00

4:00:00~5:50:00

ハーフ

1:35:00~1:48:00

1:49:00~1:58:00

1:59:00~2:21:00

10km

0:43:00~0:48:00

0:49:00~0:52:20

0:53:00~1:03:50

5km

0:20:40~0:23:00

0:23:40~0:25:10

0:25:50~0:30:40

  • 2018年8spランニング教室について

    2018年5月    受講のススメ
    今まで

    昨年までのランニング教室は皆さんのレベルアップと共に、レースに合わせて必要な練習をしたり強度を変化させながら一緒にトレーニングし、
    8月の北海道マラソンを一つの目標に、ゆっくり長く走るロング走を行いながら→暑い時期に短くスピードを上げていくような組み方をしておりました。
    1人ではなかなかできない練習をする機会・時間として教室を利用していただく一方で、痛みが出てしまう、それを修正できないままレースに臨まなくては行けなかったりとお悩みのある方も多く見られました。
    原因としてはフォームが崩れて痛みが出ているのにそのままの状態で長く走る・速く走る・その日だから走る…などトレーニング自体が目的になり、どう走るか?は後回し。身体に負荷をかけてしまっているからです。そんなトレーニングで走り込んでも速く・上手くはなりません。

    これから

    今シーズンのランニング教室では、8spスクールだからこそ確認できる正しい走り・動きの感覚の違いを感じて頂きながら、痛みのある方は修正しトレーニングと体調を合わせていきやすいメニュー設定と致しました。
    長くペースを維持するロング走は負担が大きく疲労もたまり易いことや、本州でのレースなど年中大会が続くことを考慮し
    ●今シーズンは走りを修正して徐々に距離・時間を伸ばしていくこと
    ●短い距離の中でスピードを上げられる走りの基本を学ぶこと
    ●それを踏まえて北海道マラソンを一つの目安にロング走を入れていく様なプログラムに設定しました。
    知識や技術、感覚などを教わる。教わった事を繰り返し身につける。何度も修正しながら経験を積み習慣となるよう実践しながら怪我を防ぎ、ハチスポのお薦めする長く続けていけるスポーツを目指して今シーズンは頑張っていきましょう。
    大会を楽しむこと、その為のトレーニングをする事はとても大切ですが、少しでも速くなりたい・上手になりたいをスクールではサポートしていきたいと思います。

    教室の内容

    ■昨年同様、レースに合わせたロング走/インターバル/時間走などの今まで通りの【トレーニング】教室を行います。ポイント練習や仲間と一緒に練習する機会としてご利用ください。
    ※こちらの教室は日付の横に★マークが表示されます。

    ■<速く走れるようになりたい><痛みを無くしてトレーニングを進めていきたい><正しいフォームで走った時の感覚を覚えてレベルアップをはかりたい>そんなアスリートに向けて【教室+トレーニング】の改善トレーニング教室を行います。
    こちらの教室は、各回毎に意識するポイント課題を設けて前半の【教室】で動かしたときの感覚を感じてもらいながら+後半の【トレーニング】でその感覚を意識し走ってもらい、崩れてきたらまた止まって確認し直すことを繰り返しながら、自分の走りの中に取り入れて定着させていく講習と練習を合わせたお薦めの練習会となります。
    トレーニングの1つとしてもご利用していただけますし、感覚の違いが分からないから上達しない、崩れてしまう…そんなお悩みが続いている方には、コーチと自分の感覚との時間の中で修正し少しづつ良いトレーニングを増やしていくきっかけになると思います。

    ■上記のトレーニングの中で、「個人」に向けてさらに時間を取ってフォームチェックしたい方、トレーニング計画へのアドバイスやペースやタイムの設定などに関しては【パーソナルトレーニング】でお受けさせて頂きます。

    料金・場所

    各教室により変わります、ご確認ください。
    ご予約は「予約する」ボタンよりお申込みください。
    どの教室に参加したらいいか迷っている方はお問い合わせメールフォームよりご相談ください。

  • 2018年8月ランニングスケジュール/8月NEW!

    85 (日曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム速く走れるようになりたい・時間が経過すると痛みが出る走りからサヨナラしたい…そんな方にお薦めの教室です。動き続ける中で感覚を養うことが出来れば自分に合ったフォームを見つけたり痛みから卒業できます。
    今回は【着地フォームと感覚練習+道マラの前のストレッチ】を学びながら、少しづつ距離の伸ばして走りながら確認して定着させていきます。
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニング/改善トレーニング(着地フォームと感覚練習+道マラの前のストレッチ)】
    改善トレーニングの今回は7月に行った着地のフォーム、腕振りの確認と、その感覚をご自身で感じながら継続できるトレーニング等を一緒に練習していきます。 股関節に痛みが出やすい、臀部や腸脛がつらくなる…フォームを改善したいけど動かして(走って)いくから難しい。1人でやっては間違いやすい感覚を練習しながら少しづつ自分のものにしていきましょう。
    また、北海道マラソンに向けたコンディショニングに必要なストレッチも一緒に行いましょう。


    ■こちらの教室は各回毎に意識するポイント課題を設けて前半は【教室】で自分の感覚を探しながら、後半はそれを意識して【トレーニング】していきます。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などはご持参ください。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    811日★ (土曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム大会に向けてのポイント練習として挑戦したり、レースとレースの間の調整やコンディショニングを一緒に行う教室です。1人ではやりきれないトレーニングを補いながら走る中で学んでいく練習会です。たった1人でもご参加できます。今回は北海道マラソンに向けたスピード系調整トレーニングになります。
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニングプログラム/3kmレペテーション×2本★】
    大会に向けたロング練習が続いていた方には、いざレースで走り出すとペースがつかめなかったり、スピードが上がらなかったり、辛く感じてしまったりという事も多くあります。
    北海道マラソンに向けた調整トレーニングとしてペースを少し上げ体の状態を確認しながらレースを想像できる走りをしながらコンディショニングしましょう。


    ■3km×2本繰り返します。体調に合わせてご参加下さい。
    ■怪我をしている方、痛みのある方にはポイント練習はお薦めしません。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    812 (日曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム今回は通常の【改善トレーニング】にプラスして【ペースアップ練習】を行います。レースに向けてペースアップしたいのに上手にスピードが上がらない方、スピードは上がるのに力んでしまう方、スピード練習で痛みが起きやすいなどスピード練習が上手にやれていない方にお薦めです。普段あまりスピードを上げない方もやり易いペースアップトレーニングになります。
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニング/改善トレーニング(フォームとペースアップ練習)】
    改善トレーニングは着地時のフォームや感覚、腕振りや全身のタイミングなどご自身で感じながら1人では間違いやすい感覚をコーチと確認しながら練習し自分のものにしていきましょう。
    また、改善フォームの感覚を踏まえてペースアップしてもフォームの崩れやズレなどが起きない様に、また上手なスピードアップが出来るように下り地形を利用して練習します。


    ■こちらの教室は各回毎に意識するポイント課題を設けて前半は【教室】で自分の感覚を探しながら、後半はそれを意識して【トレーニング】していきます。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などはご持参ください。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    818 (土曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム北海道マラソンに向けた仕上げ練習内容で進めていきます。今回は<コンディショニング走>です。各自の体調で体の緩みを抜きだしたり、逆に張りや疲労がある方はこれを機に最後の調整に入りやすくしたり体調などに不安がある方の相談も可能です。
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニングプログラム/コンディショニング走】
    北海道マラソンに向けた最後の調整練習会です。レース1週間前のこの時期の体調は皆さん様々です。自分の調子が上がっているのか、下がっているのか分からない、またそれに対してどんなトレーニングがいいのか判断しきれない方、レースに向けて不安の残る方は一緒に確認し相談しながら最後の調整をしませんか?
    ■今回はキロ7分位でゆっくりとジョギングから(1)easy走(2)刺激走(3)ウィンドスプリントなどに分かれてレースに向けての調整をそれぞれに行います。最後の調整で体の緩みを抜きだし体の切れを良くしたり、レースにいい状態に持っていくことが目的です。逆に張りや疲労、レースに向けて不安が残る方はなどはご相談ください。
    ■各自の体調に合わせて60-90分のトレーニングをそれぞれに行います。ストレッチは最後皆さんで行います。北海道マラソンに向けて身体やコンディション、大会までの過ごし方に不安のある方はコーチにご相談下さい。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金

ノルディックウォーキング<スケジュール>

ノルディックウォーキングは月謝制(3,240円/月)です。
下記「ノルディックウォーキングお申込み」ボタンよりお申込みください。

2016年10月~の予定 (※2016年9月より都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

10未定 (月曜) 10:00-11:30
内容

未定

集合場所

未定

料金

月謝制(3,240円)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

子どもスポーツ教室<スケジュール>

子どもスポーツ教室は月謝制(3,240円/月)です。
下記「子どもスポーツ教室お申込み」ボタンよりお申込みください。初めてのお客様は無料体験教室をお申込みいただけます。

2017年2月~の予定

(―曜) 13:30-14:30
内容

XCスキー

集合場所

滝野すずらん公園東口 つどいの森コースゲート前

料金

イベント料金(500円/1回)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

(―曜) 13:30-14:30
内容

XCスキー

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

イベント料金(500円/1回)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

イベント<スケジュール/78月>

8未定 (―曜) 09:30-13:30
イベントランニング一人ではなかなかできないトレーニングを仲間と一緒にがんばりませんか?今回は<ロング走>練習会です。春からの改善トレーニングや6月のペース維持練習に続き、長い距離・時間でペースを維持し崩れずに同じリズムで最後まで走れるか?のトレーニングになります。皆さんで一緒に走りませんか?

■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
対象クラス
内容・強度

【ランニングイベント/約30~33km走】
今回の教室はロング走練習会(約30―33km)です。『北海道マラソン』へ向けてのロング走トレーニングとしてもお薦めです。スタートは【9:30】です。ウォーミングアップは各自でお願い致します。 今回の練習会ペースは前半15kmまではわざと超スローペースで走ります。後半15kmからは各自のレースペースに上げて走っていただきます。
■レース中にペース維持が出来なくなる要因として、ペース設定に無理がある場合/時間経過によるフォームの崩れからくる場合/レース運びが悪い場合/走り込みが足りない場合/などがあります。今回のペース設定にはそれらの何が原因なのかを知ることや、そこを改善し経験を積む中で強化してく意味を含みます。
※コース説明は10分前に行いますのでお時間までにご集合ください。


■※7/15・7/29の2回の開催を予定しています。走り込みの機会として、また1回目のイベントの反省を活かして2回目へ臨むなど経験を積む機会としてご利用ください。
■真駒内公園3kmコース周回を予定しています。
■水分はご準備いたしますが、その他必要な補食などは各自ご持参ください。
■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。

■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金
  • 1回
    料金

    2,500円

    終了しました

パーソナルトレーニング

個人のレベルにあわせて指導します。下記「パーソナルトレーニング予約」ボタンから希望日時・内容をお知らせください。後日コーチよりご連絡さしあげます。

大変混み合いますのでお早めのご予約をおすすめいたします。

対象

ランナー/クロカンスキーヤー/ウォーカー/大人も子どももOK

内容

フォームチェック/トレーニングメニュー/ストレッチ・ケアはもちろん、一人ではできない追い込んだトレーニングまで。ご希望に応じます。

場所・時間

要相談

料金

個人レッスン(コーチ1名)
[1時間]4,000円
[2時間]6,000円

その他
  • 注意コーチがご希望の場所に出張する場合、別途交通費が追加になります。
  • 注意天候により別途施設使用料が必要になります。
  • 注意団体レッスンも受け付けています。団体でのレッスンをご希望の方はご相談ください。

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