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料金について

  • 1回
    料金

    レッスン単発参加の場合の1回料金です。

  • セット
    料金

    テーマ(例:北海道マラソン対策)に対応したレッスンを組み合わせ、おトクなセット料金でご提供します。

  • 月3割
    対象

    このマークのついたレッスンなら組み合わせ自由。月3回以上まとめて申込むと540円おトクです。(月3割でお申込みの場合、お客様都合によるキャンセルでの返金・翌月以降のレッスンとの振り替えはできません。※同じ種目に限ります。)

  • 注意表示金額はすべて税込です。
  • 注意料金はレッスン前に現地でコーチにお支払いください。(現金払いのみカード不可)
  • 注意依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。ご相談ください。※出張経費等は別途かかります。
  • 注意雨天の場合は室内に変更する場合があります。その際の施設使用料は各自負担となりますのであらかじめご了承ください。
  • 注意任意での保険加入可能です。(各自での傷害保険等の加入をしている場合は結構です。)スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、初期における応急処置以外その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

レッスン場所について

  • レッスン当日は開始時間の10分前までに集合場所にお集まりください。
  • レッスン当日の状況により場所・内容を変更する場合は予約された方に個別にご連絡いたします。または前日までに当ウェブサイトでお知らせいたします。

キャンセルについて

  • レッスンのキャンセルにつきましてはお電話(090-7655-2108)で必ずご連絡下さい。
  • イベントご予約後のキャンセルにつきましては、1週間前までに必ずお電話(090-7655-2108)にてご連絡ください。
  • イベント3日前のキャンセルに関してはレッスン料を除く諸費用料金分、当日のキャンセルは全額ご負担となりますのでご了承いただきお申し込みください。

クロスカントリースキー/ローラースキー<スケジュール>

  • 2017年8月クロスカントリースケジュール/8月 NEW!

    813 (日曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー練習会夏期シーズンに改善しておきたい技術と体力の向上を目指してローラースキーで練習します。今回は<走法確認&練習>です。
    内容・強度

    【ローラースキー練習会/走法確認&練習】
    出来るだけ雪上スキーの感覚に近づけながら、夏期シーズンに改善しておきたい技術と体力の向上を目指してローラー練習を行います。
    ■今回は走法の確認とペースをアップさせての反復練習です。走法技術ポイントの確認と、ペースアップしてたときの滑走技術を確認と、その為の体力向上を目指します。
    ■クロスカントリースキーは経験しているが、ローラーはまだ乗ったことのない方はお試し乗りも可能です。ご相談ください。(転倒の際の防具と、ブーツ・ポールはご持参頂きます。)
    ■天候状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    820 (日曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー練習会技術と体力の向上を目指して今回は<上りショート走×10本+上りロング走×10本>です。上りでもスピードを上げられる技術と、ペースアップしても決められた本数反復できる持久力を鍛えます。
    内容・強度

    【ローラースキー練習/上りショート走×10本+上りロング走×10本】
    今回は上りのインターバル練習です。スピードを上げられる技術と、ペースアップしてもスピードをキープし反復する持久力を鍛えます。
    ■スケーティング・クラシカルそれぞれでインターバルを行います。
    ■クロスカントリースキーは初めてるけど、ローラーはまだ乗ったことのない方はお試し乗りも可能です。ご相談ください。(転倒の際の防具と、ブーツ・ポールはご持参頂きます。)
    ■天候状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • XCスキー”出張”教室

    出張依頼 (団体講習) 10名以上
    XCスキー講習グループ・学校など団体のご希望に合わせて講習を致します。
    内容・強度

    ◆10名以上の団体・グループにお得な講習になります。
    ◆各チームやお仲間、グループのご希望の内容で講習が可能です。
    ◆周りを気にせずグループだけの講習が可能です。
    ◆依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。
    (※出張経費等は別途かかります。)
    ◆10名につきスタッフ1名の派遣となります。
    (※10名以上はスタッフ2名分の派遣料がかかります。)
    ◆10名に満たなくても団体講習は可能です。
    (料金は団体扱いになります。)

    料金

ランニング<スケジュール>

ご自分の大会タイムでクラスを選択すると弱点強化になり、目標タイムでクラスを選択すると目標に対しての強化練習になります。

 

Aクラス

Bクラス

Cクラス

フル

3:15:00~3:40:00

3:41:00~3:59:00

4:00:00~5:50:00

ハーフ

1:35:00~1:48:00

1:49:00~1:58:00

1:59:00~2:21:00

10km

0:43:00~0:48:00

0:49:00~0:52:20

0:53:00~1:03:50

5km

0:20:40~0:23:00

0:23:40~0:25:10

0:25:50~0:30:40

  • 2017年7月ランニングスケジュール/7月

    729 (土曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム必要なトレーニングに挑戦したり、1人ではやりきれないトレーニングを補うための練習会です。今回は<500m×10本+1km×2~3本/インターバル>です。短いインターバルにはスピードに対する壁(バテテしまうのでは?辛いから無意識にペースを抑える等…)を超える練習と、ペースアップ出力(筋パワー)向上と、可動域拡大も効果として期待できます。

    【★こちらの練習会は7/2(日)予定していたものと同じものになります。】
    対象クラス
    内容・強度

    【スピード持久】インターバル500m×10本+1km×2~3本
    ペースアップインターバルを2グループに分かれて行います。ペースを持久する為(ペース走)に必要なスピード持久力練習です。疲労してくる身体を立て直し走りを継続する練習です。
    ■今回のインターバルは短い距離の中でスピードを一気に上げられること、反芻する為の持久力の両方を課題に鍛えます。
    ■スピードアップすることで普段より大きなストライド・動きを促し、可動域の拡大と、緊張と弛緩(リラックス)を上手に行えているかを試されます。またスピードを上げられない壁(イメージ・トレーニング不足)を超える目的があります。
    ■ご自分の練習の1つとして、また自分の練習に活かすための体験としてご利用ください。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • 2017年8月ランニングスケジュール/8月NEW!

    813 (日曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム必要なトレーニングに挑戦したり、1人ではやりきれないトレーニングを補うための練習会です。今月は北海道マラソンに向けた仕上げ練習内容で進めていきます。今回は<10kmペース走>です。ゆっくりロング走を中心に走ってきた方、速いスピードで身体に軽さを付けたい方にお薦めです。
    対象クラス
    内容・強度

    【スピード持久】10kmペース走/各自の速いペースで
    各自の速いペースで10kmのペース走です。短い距離設定の中、通常トレーニングペースより引き上げてあおることで、身体と走りの刺激走になります。ゆっくりロング走を中心に走っている方、速いスピードで身体に軽さを付けたい方にお薦めです。
    ■今回のペース走はフルマラソンやハーフと比べると、距離を短くし、マラソンペース以上のペースに挑む形で呼吸と身体を押し上げ、普段のペースや体の切れを良くする事が目的です。
    ■スピードアップすることで普段より大きなストライド・動きを促し、可動域の拡大と、緊張と弛緩(リラックス)を上手に行えているかを試されます。またスピードを上げられない壁(イメージ・トレーニング不足)を超える目的があります。
    ■ご自分の練習の1つとして、また自分の練習に活かすための体験としてご利用ください。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    820 (日曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム必要なトレーニングに挑戦したり、1人ではやりきれないトレーニングを補うための練習会です。今月は北海道マラソンに向けた仕上げ練習内容で進めていきます。今回は<刺激走6km>です。呼吸と身体の最大限の力を出し切ることで、体の緩みを抜きだしたり、逆に張りや疲労がある方はこれを機に最後の調整に入りやすくします
    対象クラス
    内容・強度

    【スピード】6km刺激走
    北海道マラソンに向けた最後の調整練習、6km刺激走です。短い距離設定の中、スピードを上げて身体と呼吸に刺激を入れて、最後の調整を図ります。
    ■刺激走はマラソンペースを楽に感じさせたり、体の切れを良くする事が目的です。呼吸と身体の最大限の力を出し切ることで、体の緩みを抜きだしたり、逆に張りや疲労がある方はこれを機に最後の調整に入りやすくします。
    ■スピードアップすることで普段より大きなストライド・動きを促し、可動域の拡大と、緊張と弛緩(リラックス)を上手に行えているかを試されます。またスピードを上げられない壁(イメージ・トレーニング不足)を超える目的があります。
    ■ご自分の練習の1つとして、また自分の練習に活かすための体験としてご利用ください。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金

ノルディックウォーキング<スケジュール>

ノルディックウォーキングは月謝制(3,240円/月)です。
下記「ノルディックウォーキングお申込み」ボタンよりお申込みください。

2016年10月~の予定 (※2016年9月より都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

10未定 (月曜) 10:00-11:30
内容

未定

集合場所

未定

料金

月謝制(3,240円)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

子どもスポーツ教室<スケジュール>

子どもスポーツ教室は月謝制(3,240円/月)です。
下記「子どもスポーツ教室お申込み」ボタンよりお申込みください。初めてのお客様は無料体験教室をお申込みいただけます。

2017年7月~の予定  

710 (月曜) 16:30-17:30
内容

ランニング・反射

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

月謝制(3,240円/月)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

724 (月曜) 16:30-17:30
内容

ボール

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

月謝制(3,240円/月)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

731 (月曜) 16:30-17:30
内容

なわとび・バランス

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

月謝制(3,240円/月)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

2017年8月~の予定 (※8月都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

8 (―曜) 16:30-17:30
内容

ランニング・反射

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

月謝制(3,240円/月)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

イベント<スケジュール/7月>

716 (日曜) 09:30-14:00
ランニングプログラム1人ではやりきれないトレーニングを補ったり、くじけてしまいそうな練習に挑戦できる練習会です。今回は36kmまたは4時間挑戦会です。(※ペース走ではありません、集団走で脚をつくることが目的です。)力試しとして、また走り込み練習として一緒に頑張りませんか?
対象クラス
内容・強度

【ロング走】36km/または4時間走
目標大会は様々ですが、すでに走り込んでいるからも、これから距離を走り込む方のものロング練習を一緒にどうですか。
■(キロ6’30~50秒)前後で集団で36km走行います。ペースが落ちる方、それ以下のペースの方は4時間で走れる距離への挑戦会です。
■<注意>レースペースに近いペースでのペース走が目的ではありません。走り込んで脚をつくることを目的としています。
■開始時間が【9:30~】になります。各自ウォーミングアップをお願い致します。
■各自必要な水分・給食などはご持参ください。
■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金
  • 1回
    料金

    2,200円

    終了しました

パーソナルトレーニング

個人のレベルにあわせて指導します。下記「パーソナルトレーニング予約」ボタンから希望日時・内容をお知らせください。後日コーチよりご連絡さしあげます。

大変混み合いますのでお早めのご予約をおすすめいたします。

対象

ランナー/クロカンスキーヤー/ウォーカー/大人も子どももOK

内容

フォームチェック/トレーニングメニュー/ストレッチ・ケアはもちろん、一人ではできない追い込んだトレーニングまで。ご希望に応じます。

場所・時間

要相談

料金

個人レッスン(コーチ1名)
[1時間]4,000円
[2時間]6,000円

その他
  • 注意コーチがご希望の場所に出張する場合、別途交通費が追加になります。
  • 注意天候により別途施設使用料が必要になります。
  • 注意団体レッスンも受け付けています。団体でのレッスンをご希望の方はご相談ください。

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