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料金について

  • 1回
    料金

    レッスン単発参加の場合の1回料金です。

  • セット
    料金

    テーマ(例:北海道マラソン対策)に対応したレッスンを組み合わせ、おトクなセット料金でご提供します。

  • 月3割
    対象

    このマークのついたレッスンなら組み合わせ自由。月3回以上まとめて申込むと540円おトクです。(月3割でお申込みの場合、お客様都合によるキャンセルでの返金・翌月以降のレッスンとの振り替えはできません。※同じ種目に限ります。)

  • 注意表示金額はすべて税込です。
  • 注意料金はレッスン前に現地でコーチにお支払いください。(現金払いのみカード不可)
  • 注意依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。ご相談ください。※出張経費等は別途かかります。
  • 注意雨天の場合は室内に変更する場合があります。その際の施設使用料は各自負担となりますのであらかじめご了承ください。
  • 注意任意での保険加入可能です。(各自での傷害保険等の加入をしている場合は結構です。)スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、初期における応急処置以外その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

レッスン場所について

  • レッスン当日は開始時間の10分前までに集合場所にお集まりください。
  • レッスン当日の状況により場所・内容を変更する場合は予約された方に個別にご連絡いたします。または前日までに当ウェブサイトでお知らせいたします。

キャンセルについて

  • レッスンのキャンセルにつきましてはお電話(090-7655-2108)で必ずご連絡下さい。
  • イベントご予約後のキャンセルにつきましては、1週間前までに必ずお電話(090-7655-2108)にてご連絡ください。
  • イベント3日前のキャンセルに関してはレッスン料を除く諸費用料金分、当日のキャンセルは全額ご負担となりますのでご了承いただきお申し込みください。

クロスカントリースキー/ローラースキー<スケジュール>

  • 2017年9月クロスカントリースケジュール/9月

    910 (日曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー練習会夏期シーズンに改善しておきたい技術と体力の向上を目指してローラースキーで練習します。今回は<走法確認&練習>です。
    ※こちらの教室は都合により日時が変更する場合もございます。変更の際はご連絡させて頂きます。
    内容・強度

    【ローラースキー練習会/走法確認&練習】
    今回は3走法のタイミング、力の方向、キックなど基礎を再確認しながら整理し、スピードやピッチをあげて滑走する練習を行います。
    ■クロスカントリースキーは経験しているが、ローラーはまだ乗ったことのない方はお試し乗りも可能です。ご相談ください。(転倒の際の防具と、ブーツ・ポールはご持参頂きます。)
    ■天候状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      2,200円

      終了しました

    917 (日曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー練習会技術と体力の向上を目指して今回は<スキー基礎確認とインターバル練習>です。
    ※こちらの教室は都合により日時が変更する場合もございます。変更の際はご連絡させて頂きます。
    内容・強度

    【ローラースキー練習/スキー基礎確認とインターバル練習】
    今回はキック・ターン・走法などの基礎の確認と、それを踏まえてペースを少し上げたインタ―バルトレーニングで持久力アップを目指します。
    ■スケーティング・クラシカルどちらでもご参加可能です。
    ■クロスカントリースキーは初めてるけど、ローラーはまだ乗ったことのない方はお試し乗りも可能です。ご相談ください。(転倒の際の防具と、ブーツ・ポールはご持参頂きます。)
    ■天候状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • XCスキー”出張”教室

    出張依頼 (団体講習) 10名以上
    XCスキー講習グループ・学校など団体のご希望に合わせて講習を致します。
    内容・強度

    ◆10名以上の団体・グループにお得な講習になります。
    ◆各チームやお仲間、グループのご希望の内容で講習が可能です。
    ◆周りを気にせずグループだけの講習が可能です。
    ◆依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。
    (※出張経費等は別途かかります。)
    ◆10名につきスタッフ1名の派遣となります。
    (※10名以上はスタッフ2名分の派遣料がかかります。)
    ◆10名に満たなくても団体講習は可能です。
    (料金は団体扱いになります。)

    料金

ランニング<スケジュール>

ご自分の大会タイムでクラスを選択すると弱点強化になり、目標タイムでクラスを選択すると目標に対しての強化練習になります。

 

Aクラス

Bクラス

Cクラス

フル

3:15:00~3:40:00

3:41:00~3:59:00

4:00:00~5:50:00

ハーフ

1:35:00~1:48:00

1:49:00~1:58:00

1:59:00~2:21:00

10km

0:43:00~0:48:00

0:49:00~0:52:20

0:53:00~1:03:50

5km

0:20:40~0:23:00

0:23:40~0:25:10

0:25:50~0:30:40

  • 2017年9月ランニングスケジュール/9月

    910 (日曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム必要なトレーニングに挑戦したり、1人ではやりきれないトレーニングを補うための練習会です。今回は<スピードアップのための講習&練習会>です。レースペースを引き上げたいなら個々のスピードベースアップは不可欠です。インターバルしたいのに思うスピードまで上がらない、加速しない、などのお悩みをピッチとストライドのフォームを改善しながら、加速できる走りの為の練習を行いましょう。
    ※こちらの教室は都合により日時が変更する場合もございます。変更の際はご連絡させて頂きます。
    対象クラス
    内容・強度

    【スピードアップの為の講習&練習】ピッチとストライド講習と練習
    スピードアップやペースアップしたいのにいま一つ上がらない…、ピッチを増やしても加速しないなど、走るフォームや動かし方を確認しながら、スピードアップでする走りを練習しましょう。
    ■今回の講習は、インターバル・レペテーションなど、普段のペースや体の切れを良くするトレーニングを上手にこなせるようにする為の講習と、それを踏まえた練習を含んでいます。
    ■ピッチと大きなストライドのそれぞれの動きを確認し、可動域の拡大を上手に行えているかを試し練習します。
    ■ご自分の練習の1つとして、分からなかった感覚を味わったり、また自分の練習に活かすための体験としてご利用ください。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,620円

      終了しました

    917 (日曜) 09:30-11:30
    ランニングプログラム今回は<レペテーション3km×3本>です。レペテーションは最大限の力を出し切るように走ることで、自分のスピードの幅を広げることが出来、よりマラソンペースを楽にしたり、乳酸がでて疲労した身体を動かせる強さを作っていく要素を含んでいます。また、前回(9/10)の<スピードアップのための講習&練習>を実践的に確認し体得するための練習としても役立ちます。
    ※こちらの教室は都合により日時が変更する場合もございます。変更の際はご連絡させて頂きます。
    対象クラス
    内容・強度

    【スピード】レペテーション/3km×3本
    10月以降のレースに向けスピードを上げて身体と呼吸に刺激をいれる目的としてや、前回の◆<スピードアップ講習>の走りを実戦敵に体得させるために役立つ練習になります。
    ■レペテーションはスピードや呼吸、体の切れを良くする事を目的にした持っている力を全て放出させるための練習です。力を温存し長く走るマラソンとは相反する練習ですが、最大限の力を出し切ることで最大限の力を出し切るように走ることで、自分のスピードの幅を広げることが出来、よりマラソンペースを楽にしたり、乳酸がでて疲労した身体を動かせる強さを作っていく要素を含んでいます。
    ■スピードアップすることで普段より大きなストライド・動きを促し、可動域の拡大と、緊張と弛緩(リラックス)を上手に行えているかを試されます。またスピードを上げられない壁(イメージ・トレーニング不足)を超える目的があります。
    ■ご自分の練習の1つとして、また自分の練習に活かすための体験としてご利用ください。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金

ノルディックウォーキング<スケジュール>

ノルディックウォーキングは月謝制(3,240円/月)です。
下記「ノルディックウォーキングお申込み」ボタンよりお申込みください。

2016年10月~の予定 (※2016年9月より都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

10未定 (月曜) 10:00-11:30
内容

未定

集合場所

未定

料金

月謝制(3,240円)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

子どもスポーツ教室<スケジュール>

子どもスポーツ教室は月謝制(3,240円/月)です。
下記「子どもスポーツ教室お申込み」ボタンよりお申込みください。初めてのお客様は無料体験教室をお申込みいただけます。

2017年8月~の予定 (※8月都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

8 (―曜) 16:30-17:30
内容

ランニング・反射

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

月謝制(3,240円/月)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

イベント<スケジュール/ 月>

-- (日曜) 09:30-14:00
ランニングプログラム1人ではやりきれないトレーニングを補ったり、くじけてしまいそうな練習に挑戦できる練習会です。今回は36kmまたは4時間挑戦会です。(※ペース走ではありません、集団走で脚をつくることが目的です。)力試しとして、また走り込み練習として一緒に頑張りませんか?
対象クラス
内容・強度

【ロング走】36km/または4時間走
目標大会は様々ですが、すでに走り込んでいるからも、これから距離を走り込む方のものロング練習を一緒にどうですか。
■(キロ6’30~50秒)前後で集団で36km走行います。ペースが落ちる方、それ以下のペースの方は4時間で走れる距離への挑戦会です。
■<注意>レースペースに近いペースでのペース走が目的ではありません。走り込んで脚をつくることを目的としています。
■開始時間が【9:30~】になります。各自ウォーミングアップをお願い致します。
■各自必要な水分・給食などはご持参ください。
■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金
  • 1回
    料金

    2,200円

    終了しました

パーソナルトレーニング

個人のレベルにあわせて指導します。下記「パーソナルトレーニング予約」ボタンから希望日時・内容をお知らせください。後日コーチよりご連絡さしあげます。

大変混み合いますのでお早めのご予約をおすすめいたします。

対象

ランナー/クロカンスキーヤー/ウォーカー/大人も子どももOK

内容

フォームチェック/トレーニングメニュー/ストレッチ・ケアはもちろん、一人ではできない追い込んだトレーニングまで。ご希望に応じます。

場所・時間

要相談

料金

個人レッスン(コーチ1名)
[1時間]4,000円
[2時間]6,000円

その他
  • 注意コーチがご希望の場所に出張する場合、別途交通費が追加になります。
  • 注意天候により別途施設使用料が必要になります。
  • 注意団体レッスンも受け付けています。団体でのレッスンをご希望の方はご相談ください。

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