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料金について

  • 1回
    料金

    レッスン単発参加の場合の1回料金です。

  • セット
    料金

    テーマ(例:北海道マラソン対策)に対応したレッスンを組み合わせ、おトクなセット料金でご提供します。

  • 月3割
    対象

    このマークのついたレッスンなら組み合わせ自由。月3回以上まとめて申込むと540円おトクです。(月3割でお申込みの場合、お客様都合によるキャンセルでの返金・翌月以降のレッスンとの振り替えはできません。※同じ種目に限ります。)

  • 注意表示金額はすべて税込です。
  • 注意料金はレッスン前に現地でコーチにお支払いください。(現金払いのみカード不可)
  • 注意依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。ご相談ください。※出張経費等は別途かかります。
  • 注意雨天の場合は室内に変更する場合があります。その際の施設使用料は各自負担となりますのであらかじめご了承ください。
  • 注意任意での保険加入可能です。(各自での傷害保険等の加入をしている場合は結構です。)スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、初期における応急処置以外その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

レッスン場所について

  • レッスン当日は開始時間の10分前までに集合場所にお集まりください。
  • レッスン当日の状況により場所・内容を変更する場合は予約された方に個別にご連絡いたします。または前日までに当ウェブサイトでお知らせいたします。

キャンセルについて

  • レッスンのキャンセルにつきましてはお電話(090-7655-2108)で必ずご連絡下さい。
  • イベントご予約後のキャンセルにつきましては、1週間前までに必ずお電話(090-7655-2108)にてご連絡ください。
  • イベント3日前のキャンセルに関してはレッスン料を除く諸費用料金分、当日のキャンセルは全額ご負担となりますのでご了承いただきお申し込みください。

クロスカントリースキー/ローラースキー<スケジュール>

  • 2017年11月クロスカントリースケジュール/11月

    1111 (土曜) 14:00-16:00
    クロスカントリースキー練習会夏期シーズンに改善しておきたい技術と体力の向上を目指してローラースキーで練習します。今回は<基礎と走法確認>です。
    内容・強度

    【ローラースキー講習会/基礎動作】
    今回は基礎動作を確認し、走法に落とし込んだ際のポイントも練習します。
    ■クロスカントリースキーは経験しているが、ローラーはまだ乗ったことのない方はお試し乗りも可能です。ご相談ください。(転倒の際の防具と、ブーツ・ポールはご持参頂きます。)
    ■天候状況により内容・場所が変更の場合もございます。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      2,200円

      終了しました

  • 2017年11月特別ポイント練習会/11月

    1112 (日曜) 14:00-15:15
    クロスカントリースキー練習会クロスカントリースキーの基礎を繰り返す期間限定のポイント講習・練習会です。スキー滑走に必要な<基礎動作>正しく走法に活かすにはある程度の筋力・敏捷性・柔軟性と正しい感覚が必要です。筋力不足や柔軟性が原因でイメージ通りにできない、自主トレしていても感覚があっているか分からない…そんな方にお薦めの基礎動作1点に集中した約75分短時間練習会です。感覚の引き出しを増やして、走りに活かせる基礎体得を目指します。
    内容・強度

    【特別ポイント練習会/キック】
    スキー滑走に必要な基礎動作。正しく走法に活かすにはある程度の筋力・敏捷性・柔軟性と正しい感覚が必要です。今回は「キック」を確認・練習します。今までになかった感覚が間違っていないか?技術や基礎の確認をチェックすることと、それを走法に活かすために何度も同じフォームで繰り返せる体力作り・アップも兼ねています。
    ■長く走り込むことは目的ではありません。解説やアドバイス+約60分練習=75分間です。基礎に必要な体力作りやアップも兼ねていますので、必要であればローラーを外したり動作を確認する時間も含まれていきます。
    ■短い時間で基礎動作1点に絞った練習です。繰り返すことで自分の体に新しい感覚を増やす事、逆に繰り返す中で元のやり易い自分の技術に戻らない様にチェックを受けながら反復練習します。
    ■担当スタッフは古澤のみとなります。
    ■天候が悪い場合は中止にさせて頂きます。ご了承の上お申し込みください。中止の際はご連絡いたします。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • 1回
      料金

      1,200円

      終了しました

    1119 (日曜) 14:00-15:15
    クロスカントリースキー練習会クロスカントリースキーの基礎を繰り返す期間限定のポイント講習・練習会です。スキー滑走に必要な<基礎動作>正しく走法に活かすにはある程度の筋力・敏捷性・柔軟性と正しい感覚が必要です。筋力不足や柔軟性が原因でイメージ通りにできない、自主トレしていても感覚があっているか分からない…そんな方にお薦めの基礎動作1点に集中した約75分短時間練習会です。感覚の引き出しを増やして、走りに活かせる基礎体得を目指します。
    内容・強度

    【特別ポイント練習会/ダブルポール】
    スキー滑走に必要な基礎動作。正しく走法に活かすにはある程度の筋力・敏捷性・柔軟性と正しい感覚が必要です。今回は「ダブルポール」を確認・練習します。今までになかった感覚が間違っていないか?技術や基礎の確認をチェックすることと、それを走法に活かすために何度も同じフォームで繰り返せる体力作り・アップも兼ねています。
    ■長く走り込むことは目的ではありません。解説やアドバイス+約60分練習=75分間です。基礎に必要な体力作りやアップも兼ねていますので、必要であればローラーを外したり動作を確認する時間も含まれていきます。
    ■短い時間で基礎動作1点に絞った練習です。繰り返すことで自分の体に新しい感覚を増やす事、逆に繰り返す中で元のやり易い自分の技術に戻らない様にチェックを受けながら反復練習します。
    ■担当スタッフは古澤のみとなります。
    ■天候が悪い場合は中止にさせて頂きます。ご了承の上お申し込みください。中止の際はご連絡いたします。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    1126 (日曜) 14:00-15:15
    クロスカントリースキー練習会クロスカントリースキーの基礎を繰り返す期間限定のポイント講習・練習会です。スキー滑走に必要な<基礎動作>正しく走法に活かすにはある程度の筋力・敏捷性・柔軟性と正しい感覚が必要です。筋力不足や柔軟性が原因でイメージ通りにできない、自主トレしていても感覚があっているか分からない…そんな方にお薦めの基礎動作1点に集中した約75分短時間練習会です。感覚の引き出しを増やして、走りに活かせる基礎体得を目指します。
    内容・強度

    【特別ポイント練習会/ターン】
    スキー滑走に必要な基礎動作。正しく走法に活かすにはある程度の筋力・敏捷性・柔軟性と正しい感覚が必要です。今回は「ターン」を確認・練習します。今までになかった感覚が間違っていないか?技術や基礎の確認をチェックすることと、それを走法に活かすために何度も同じフォームで繰り返せる体力作り・アップも兼ねています。
    ■長く走り込むことは目的ではありません。解説やアドバイス+約60分練習=75分間です。基礎に必要な体力作りやアップも兼ねていますので、必要であればローラーを外したり動作を確認する時間も含まれていきます。
    ■短い時間で基礎動作1点に絞った練習です。繰り返すことで自分の体に新しい感覚を増やす事、逆に繰り返す中で元のやり易い自分の技術に戻らない様にチェックを受けながら反復練習します。
    ■担当スタッフは古澤のみとなります。
    ■天候が悪い場合は中止にさせて頂きます。ご了承の上お申し込みください。中止の際はご連絡いたします。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • XCスキー”出張”教室

    出張依頼 (団体講習) 10名以上
    XCスキー講習グループ・学校など団体のご希望に合わせて講習を致します。
    内容・強度

    ◆10名以上の団体・グループにお得な講習になります。
    ◆各チームやお仲間、グループのご希望の内容で講習が可能です。
    ◆周りを気にせずグループだけの講習が可能です。
    ◆依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。
    (※出張経費等は別途かかります。)
    ◆10名につきスタッフ1名の派遣となります。
    (※10名以上はスタッフ2名分の派遣料がかかります。)
    ◆10名に満たなくても団体講習は可能です。
    (料金は団体扱いになります。)

    料金

ランニング<スケジュール>

ご自分の大会タイムでクラスを選択すると弱点強化になり、目標タイムでクラスを選択すると目標に対しての強化練習になります。

 

Aクラス

Bクラス

Cクラス

フル

3:15:00~3:40:00

3:41:00~3:59:00

4:00:00~5:50:00

ハーフ

1:35:00~1:48:00

1:49:00~1:58:00

1:59:00~2:21:00

10km

0:43:00~0:48:00

0:49:00~0:52:20

0:53:00~1:03:50

5km

0:20:40~0:23:00

0:23:40~0:25:10

0:25:50~0:30:40

  • 2017年11月イベント

    1111 (土曜) 09:20-12:50
    ランニングイベント1人ではやりきれないトレーニングを補ったり、くじけてしまいそうな練習に挑戦できる練習会です。今回は南郷13丁目~北広島方面へのロング走3時間走です。(※ペース走ではありません、集団走で脚をつくることが目的です。)この時期走る距離が落ちてしまう方、フォーム修正のための時間を作りたい方、レース後半脚が持たない方にお薦めです。
    対象クラス
    内容・強度

    【ロング走】3時間走
    この時期のロング走は、フォームを考えながらゆっくりじっくり脚作りフォーム固めに最適です。距離の落ちるこの時期に一緒にどうですか?
    ■(キロ7分)前後で集団で南郷13丁目の「南郷の湯」スタートのロング走です。レース後半のスタミナに課題がある方、フォーム固めしたい方、継続してオフシーズンも走っていたい方にお薦めです。
    ■<注意>レースペースに近いペースでのペース走が目的ではありません。走り込んで脚をつくることを目的としています。
    ■開始時間が【9:30スタート】になります。10分前までにご集合ください。各自ウォーミングアップをして時間厳守でスタートいたします。
    ■各自必要な水分・給食などはボトルケース・リュックでご持参ください。(サポート車は付きません)
    ■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    南郷13丁目 南郷の湯駐車場

    料金
    • 1回
      料金

      2,200円

      終了しました

  • 2017年11月オフシーズン特別RUN教室/11月

    1112.19.26 (日曜) 09:30-11:30
    オフシーズン特別RUN教室フォームの乱れから身体に痛みが出る、イメージした走りがしたいのに筋力不足や柔軟性が原因で思うフォームやスピードにならない、体幹を使って走るってどんな感覚なの…練習には満足しているけど一向に改善されない不安なポイントをチェックしてもらいながら集中練習しませんか?
    教室前後に+自主ランニングをプラスして練習としてもご利用ください。少しづつのレベルアップを目指しましょう。
    ※各回の目的ポイントは違います。継続したセットがお薦めです。初回11/12(日)のみ、今回の特別教室の説明と練習を行いますので、通常練習会のお時間(120分)で進めさせて頂きます。各回開始時間が違いますご注意ください。
    対象クラス
    内容・強度

    【オフシーズン特別RUN教室】
    今回の特別教室は一回で体得し、理解することを求めてはいません。ランニングに必要な動作感覚と体力を養い、自分の走りに活かせるフォームを体得するには何度も繰り返す地道な時間と何より気持ちがとても大切です。 目的ポイントは一回毎に変えますが一点集中した課題を何度も繰り返し行い、必要な体力・感覚作りのレベルアップを目指してみなさんと一緒に部活の様に進めます。一緒に頑張りませんか?
    1人では改善できなかったこと、正しいのか間違っているのかすら分からない感覚を時間をかけて作り、コーチにチェックしてもらいながら練習します。 (※初回11/12は説明会と練習を行います。)
    ■1回毎に動作やポイントを一つに絞って練習を進めます。気を付けるポイントを絞ることで意識しやすくさせ、改善に必要な筋力・動作を覚えていきます。
    ・ 11/12(日)9:30-11:30【説明と足踏み動作と位置の確認/120分】
    ・ 11/19(日)10:00-11:20【体幹/80分】
    ・ 11/26(日)10:00-11:20【連動動作と股関節脱力/80分】
    ※初日11/12のみ通常の教室時間で行います。第2回、第3回目の教室は約80分の練習のみです。お間違いのないようにご注意ください。

    ■走り込む練習会ではありませんがランニング基礎に必要な体力作りも兼ねていますので、必要であれば筋トレや柔軟、動作を確認する時間、次回までの宿題もメニューの中に含んでいきます。
    ■自分の感覚が間違っていないか?技術や基礎の確認をチェックすること、それを走法に活かすために何度も同じフォームで繰り返せる体力アップにもつながります。
    ■短い時間ですが繰り返すことで自分の体に新しい感覚を増やし、逆に繰り返す中で元のやり易い自分の技術に戻らない様にチェックを受けながら反復練習します。
    ■個人でもっている癖や課題などは様々です。自身に合うようなアドバイス・進め方をご希望の場合はパーソナルでお受けいたします。
    ■担当スタッフは古澤のみとなります。
    (※12月の特別教室は未定です。)
    ■特別教室は約80分と練習時間は短いですが、その時間だけではなく持ち帰りご自分の練習の中で取り入れてもらい、練習の中で分からなかった感覚を味わったり、また疑問を整理してもらう時間もとても大切になります。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。寒くなります、動きをチェックされる時間が多い場合もあるので着脱できるウェアーで暖かくして集合してください。
    ■天候が悪く施設利用の場合は利用料は別途かかります。ご了承ください。


    ■セットでお申し込みの方でご都合によりキャンセルする場合は、返金は致しませんのでご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    • セット
      料金

      4,000円(全3回)

      終了しました

    • 1回
      料金

      1,620円(いずれか1日)

ノルディックウォーキング<スケジュール>

ノルディックウォーキングは月謝制(3,240円/月)です。
下記「ノルディックウォーキングお申込み」ボタンよりお申込みください。

2016年10月~の予定 (※2016年9月より都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

10未定 (月曜) 10:00-11:30
内容

未定

集合場所

未定

料金

月謝制(3,240円)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

子どもスポーツ教室<スケジュール>

子どもスポーツ教室は月謝制(3,240円/月)です。
下記「子どもスポーツ教室お申込み」ボタンよりお申込みください。初めてのお客様は無料体験教室をお申込みいただけます。

2017年8月~の予定 (※8月都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

8 (―曜) 16:30-17:30
内容

ランニング・反射

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

月謝制(3,240円/月)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

イベント<スケジュール/11月>

1111 (土曜) 09:20-12:50
ランニングイベント1人ではやりきれないトレーニングを補ったり、くじけてしまいそうな練習に挑戦できる練習会です。今回は南郷13丁目~北広島方面へのロング走3時間走です。(※ペース走ではありません、集団走で脚をつくることが目的です。)この時期走る距離が落ちてしまう方、フォーム修正のための時間を作りたい方、レース後半脚が持たない方にお薦めです。
対象クラス
内容・強度

【ロング走】3時間走
この時期のロング走は、フォームを考えながらゆっくりじっくり脚作りフォーム固めに最適です。距離の落ちるこの時期に一緒にどうですか?
■(キロ7分)前後で集団で南郷13丁目の「南郷の湯」スタートのロング走です。レース後半のスタミナに課題がある方、フォーム固めしたい方、継続してオフシーズンも走っていたい方にお薦めです。
■<注意>レースペースに近いペースでのペース走が目的ではありません。走り込んで脚をつくることを目的としています。
■スタート時間が【9:30】になります。※10分前までにご集合ください。各自ウォーミングアップをして時間厳守でスタートいたします。
■各自必要な水分・給食などはボトルケース・リュックでご持参ください。(サポート車は付きません)
■各メニューが(できた/できなかった)を確認しご自分の練習状況の善し悪し、目標達成までの手助けの一つになるトレーニングです。

集合場所

南郷13丁目 南郷の湯駐車場

料金
  • 1回
    料金

    2,200円

    終了しました

パーソナルトレーニング

個人のレベルにあわせて指導します。下記「パーソナルトレーニング予約」ボタンから希望日時・内容をお知らせください。後日コーチよりご連絡さしあげます。

大変混み合いますのでお早めのご予約をおすすめいたします。

対象

ランナー/クロカンスキーヤー/ウォーカー/大人も子どももOK

内容

フォームチェック/トレーニングメニュー/ストレッチ・ケアはもちろん、一人ではできない追い込んだトレーニングまで。ご希望に応じます。

場所・時間

要相談

料金

個人レッスン(コーチ1名)
[1時間]4,000円
[2時間]6,000円

その他
  • 注意コーチがご希望の場所に出張する場合、別途交通費が追加になります。
  • 注意天候により別途施設使用料が必要になります。
  • 注意団体レッスンも受け付けています。団体でのレッスンをご希望の方はご相談ください。

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