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料金について

  • 1回
    料金

    レッスン単発参加の場合の1回料金です。

  • セット
    料金

    テーマ(例:北海道マラソン対策)に対応したレッスンを組み合わせ、おトクなセット料金でご提供します。

  • 月3割
    対象

    このマークのついたレッスンなら組み合わせ自由。月3回以上まとめて申込むと540円おトクです。(月3割でお申込みの場合、お客様都合によるキャンセルでの返金・翌月以降のレッスンとの振り替えはできません。※同じ種目に限ります。)

  • 注意表示金額はすべて税込です。
  • 注意料金はレッスン前に現地でコーチにお支払いください。(現金払いのみカード不可)
  • 注意依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。ご相談ください。※出張経費等は別途かかります。
  • 注意雨天の場合は室内に変更する場合があります。その際の施設使用料は各自負担となりますのであらかじめご了承ください。
  • 注意任意での保険加入可能です。(各自での傷害保険等の加入をしている場合は結構です。)スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、初期における応急処置以外その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

レッスン場所について

  • レッスン当日は開始時間の10分前までに集合場所にお集まりください。
  • レッスン当日の状況により場所・内容を変更する場合は予約された方に個別にご連絡いたします。または前日までに当ウェブサイトでお知らせいたします。

キャンセルについて

  • レッスンのキャンセルにつきましてはメールにてご連絡下さい。
  • イベントご予約後のキャンセルにつきましては、1週間前までに必ずメールにてご連絡ください。
  • イベント3日前のキャンセルに関してはレッスン料を除く諸費用料金分、当日のキャンセルは全額ご負担となりますのでご了承いただきお申し込みください。

クロスカントリースキー/ローラースキー<スケジュール>

  • 2018年4月XCスキースケジュール/4月

    428 (土曜) 10:00-12:00
    クロスカントリースキー講習会2017-18年スキーシーズンが終了しました。終わりは始まり…技術を頭では理解してる、でも上手く動かせない。体力アップしたのに技術アップやタイムアップに繋がらない。そこに対応するために春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー基礎】
    第一弾のローラースキー練習会です。ポールの使い方・ポールに伝える上半身の力の使い方・キック後の滑走フォームのチェックを中心に基礎動作をゆっくりとローラースキーで練習します。


    ■今回の教室は速さ・距離は関係なく反復で基本を確認します。今年から初めてローラーを始める方にもお薦めです。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■4月より春夏期シーズンの時間・料金設定となります。お時間が変わりますご注意ください。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    429 (日曜) 10:00-11:30
    クロスカントリースキー講習会イメージしたフォームで走る、思い通りに身体を動かす為には柔軟性・筋力・それを正しく動かせる基礎動作を覚えていく時間が必要です。そして瞬間的にスピードを上げられる動きの強弱・速さや技巧性を向上していくことがクロスカントリースキーの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。今回はランナーの皆さんと一緒に<走る>練習しましょう。
    内容・強度

    【RUN&XCスキー教室/速く走るための教室(クイックラダー)】
    クロスカントリーの道具を扱いの前に、頭で理解した技術を身体でイメージ通り体現するためのコツを<走ること>で練習しましょう。
    今回はブラジル体操で準備運動をして可動域拡大を意識し、ラダーを使用して速さの中で走る動作を確認し、クロスカントリースキーにも活かせる身体動作の強弱やマキシマム動作が出来るように練習しましょう。
    (※短い距離を反芻します。それぞれの速さ・体力でご参加できます。)


    ■今回はランナー練習会と合同で行います。教室時間は90分になります。
    ■走ることが全ての基礎になります。時間や距離を走るランニング練習ではありません。【速く動く・速く走る・上手に動くこと】を意識しラダーを利用し反復するトレーニングです。
    ■ブラジル体操で準備運動を行い、ストレッチしながら可動域拡大を意識し、ラダーなどを使用してリズム感や速さの中で動作強弱やマキシマム動作が出来るように練習します。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • 2018年5月XCスキースケジュール/5月 NEW!

    56 (日曜) 13:30-15:30
    クロスカントリースキー講習会技術を頭では理解してる、でも上手く動かせない。体力アップしたのに技術アップやタイムアップに繋がらない。そこに対応するために春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ポールウォーキング】
    フォームを変える、走法をさらに力強いものに強化するには体力が必要です。頭で理解した技術に対応できる身体の動かしには柔軟性・筋力・それを正しく動かせる基礎動作が不可欠です。 来シーズンこそ気持ちのいい滑走でレースを走れる準備をする為に体力作りから一緒に始めましょう。
    今回はポールを使ったクラシカルウォーキング(ポールウォーク)で正しい動作と可動域拡大を目指していきます。


    ■今回行うポールウォーキング(クラシカルウォーキング)のポールはご持参ください。ノルディックウォーキング用/クラシカル用/または短めのポールがお薦めです。※目安は身長-30cm位。
    ■XCスキーのオフシーズンの教室は4月から徐々に強度を上げながら体力アップ・技術アップを図ります。4月は60分程度のクラシカルテクニックをイメージした持久的ウォーキング(1km11-14分程度・ゆっくり大きく)とスキーに必要な上下半身の動作基礎を身につけます。
    ■ノルディックウォーキングの教室ではありません。4月以降は起伏コース→ポールジョグ&ウォーキング→ポールジャンプなど月毎に少しづつ強度を上げていく予定です。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    512 (土曜) 13:30-15:30
    クロスカントリースキー講習会春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?今回はローラースキーの基礎動作と走法技術を確認します。
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー(基礎+走法)】
    ローラースキー練習会です。滑走フォームのチェックを中心に基礎動作と走法の基本をゆっくりとローラースキーで練習します。


    ■今回の教室は速さ・距離は関係なく反復で基本を確認します。今年から初めてローラーを始める方にもお薦めです。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    513 (日曜) 11:30-12:30
    コンディショニング教室コンディショニング教室の第二弾です。トレーニングの疲労を一回ごとリセットしておくことはシーズンを怪我無く乗り越えるために必要な最低限の準備です。ストレッチだけの時間は自分では取れそうで取れない…この機会に一緒にストレッチしませんか?

    ※こちらの教室は最小催行人員5名/最大15名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。

    対象クラス
    内容・強度

    【コンディショニング教室/ストレッチ60分】
    練習を継続して無意識に貯めている疲労や体の張りに気付いたり、これからさらに本格的に距離や強度が上がるトレーニングに備えて身体をリセットする時間を作りませんか? 普段はランニングがメインでストレッチに避ける時間はほんのわずかですが、今回の教室は自宅で帰ってからなかなか行えないストレッチを一緒に60分間行います。レース後ケアとしても、これから頑張りたいトレーニングがある方にもお薦めです。
    ■今回のストレッチは身体の固い方でもやり易い簡単な種類を繰り返すものになります。一緒にストレッチしながら体をほぐしていきます。
    ■最小催行人員5名/最大15名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。その際はハチスポよりご連絡いたします。ご了承ください。
    ■汗をかいた方は着替えをお薦めします。レースに向けたコンディショニングとしてもご利用下さい。
    ■スタジアム施設を利用致します。利用料は別途かかります。各自でお支払いを済ませ、集合はサーキット室内(スタッフ10分前にはおります)とさせて頂きます。お時間には開始いたします。
    ■集合はサーキット室内とさせて頂きます。お時間には開始いたします。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム サーキットルーム

    料金
    526 (土曜) 10:00-11:45
    クロスカントリースキー講習会走るために必要な踏む動作・倒れの動作・そして瞬間的にスピードを上げられる動きの強弱・速さや技巧性を向上するための速く走るためのラダー練習会、第二弾です。スキーマラソンの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。1人ではなかなかできません、一緒にやりませんか?
    内容・強度

    【RUN&XCスキー教室/クイックラダー★】
    ダッシュの様に速いスピードで走ることと、スキーマラソンの様に長く滑る事は関係ないと感じている方もいるかもしれませんが、瞬間的にスピードを上げられる筋力・速さ・技巧性を向上していくことがスキーマラソンの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。
    今回はブラジル体操で準備運動をして可動域拡大を意識し、ラダー(はしご状の紐など)を使用して走る動作の中で身体動作の強弱やマキシマム動作、速く滑る事が出来るように練習します。
    (※短い距離を反芻します。それぞれの速さ・体力でご参加できます。)


    ■今回はランニング練習会と合同で行います。練習時間は約90分になります。時間や距離走り込む練習会ではありません。フォームや瞬発力、敏捷性を意識したトレーニングです。
    ■ラダーを利用し反復する練習です。【踏む・倒れる・重心の移動・連動する】など走るために必要な動作を出来るだけ力を抜いて速く行えるようにするトレーニングです。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    527 (日曜) 13:30-15:30
    クロスカントリースキー講習会春からは技術向上に不可欠な技術を含んだ【体力】を一緒にアップしてしていく練習と、ロングやペースアップなど身体を動かす中で【技術】を身につけて行ける練習を組み合わせて冬を目指していきませんか?今回はローラースキーの基礎技術を確認しながら時間走を行います。
    内容・強度

    【オフシーズンXCスキー教室/ローラースキー(基礎+時間走)】
    ローラースキー練習会です。動作や走法の基本を確認しながら河川敷でゆっくりとローラースキーで時間走練習をします。 時間の経過を持続する体力と、フォームが崩れないかを確認しながら少しずつ距離を伸ばしていきます。


    ■今回の教室は真駒内公園集合で、河川敷に移動し、ローラースキーで基本を一緒に確認しながら時間走を行います。
    ■ローラースキー道具は各自ご持参ください。レンタルはありません。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム~河川敷

    料金
  • XCスキー”出張”教室

    出張依頼 (団体講習) 10名以上
    XCスキー講習グループ・学校など団体のご希望に合わせて講習を致します。
    内容・強度

    ◆10名以上の団体・グループにお得な講習になります。
    ◆各チームやお仲間、グループのご希望の内容で講習が可能です。
    ◆周りを気にせずグループだけの講習が可能です。
    ◆依頼・ご希望場所での出張講習が可能です。
    (※出張経費等は別途かかります。)
    ◆10名につきスタッフ1名の派遣となります。
    (※10名以上はスタッフ2名分の派遣料がかかります。)
    ◆10名に満たなくても団体講習は可能です。
    (料金は団体扱いになります。)

    料金

ランニング<スケジュール>

ご自分の大会タイムでクラスを選択すると弱点強化になり、目標タイムでクラスを選択すると目標に対しての強化練習になります。

 

Aクラス

Bクラス

Cクラス

フル

3:15:00~3:40:00

3:41:00~3:59:00

4:00:00~5:50:00

ハーフ

1:35:00~1:48:00

1:49:00~1:58:00

1:59:00~2:21:00

10km

0:43:00~0:48:00

0:49:00~0:52:20

0:53:00~1:03:50

5km

0:20:40~0:23:00

0:23:40~0:25:10

0:25:50~0:30:40

  • 2018年4月ランニングスケジュール/4月

    421 (土曜) 12:00-13:00
    コンディショニング教室ランニングのトレーニングで大事なことは、いいコンディションでトレーニングを積んでいける事です。走った疲労を一回ごとリセットしておくことは本格的なシーズンを怪我無く乗り越えるために必要な最低限の準備です。ストレッチだけの時間は自分では取れそうで取れない…この機会に一緒にストレッチしませんか?

    ※3月に行った春に向けてのコンディショニングをさらにやり易く単純なストレッチで進めます。最小催行人員5名/最大15名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。

    対象クラス
    内容・強度

    【コンディショニング教室/ストレッチ60分】
    練習を継続して無意識に貯めている疲労や体の張りに気付いたり、これからさらに本格的に距離や強度が上がるトレーニングに備えて身体をリセットする時間を作りませんか? 普段はランニングがメインでストレッチに避ける時間はほんのわずかですが、今回の教室は自宅で帰ってからなかなか行えないストレッチを一緒に60分間行います。レース後ケアとしても、これから頑張りたいトレーニングがある方にもお薦めです。
    ■今回のストレッチは3月のコンディショニング教室で行ったストレッチよりもより分かりやすく、身体の固い方でもやり易い簡単な種類を繰り返すものになります。一緒にストレッチしながら体をほぐしていきます。
    ■最小催行人員5名/最大15名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。その際はハチスポよりご連絡いたします。ご了承ください。
    ■ランニングする場合は早めに来て各自で行ってください。ストレッチ前には身体を温めてからの参加をお薦めしますが、ストレッチのみの参加も大丈夫です。レースを控えている方はWSなど少し早いペースでのトレーニング後の参加もお薦めです。
    ■汗をかいた方は着替えをお薦めします。レースに向けたコンディショニングとしてもご利用下さい。
    ■スタジアム施設を利用致します。利用料は別途かかります。各自でお支払いを済ませ、集合はサーキット室内(スタッフ10分前にはおります)とさせて頂きます。お時間には開始いたします。
    ■集合はサーキット室内とさせて頂きます。お時間には開始いたします。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム サーキットルーム

    料金
    422 (日曜) 09:30-13:30
    イベントランニング一人ではなかなかできないトレーニングを仲間と一緒にがんばりませんか?今回は時期的には洞爺湖マラソンに丁度いい<ロング走/約30km>練習会です。皆さんで一緒に走りませんか?

    ■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニングイベント/約30km走】
    今回の教室はロング走練習会(約30km)です。『洞爺湖マラソン』へ向けてのロング走トレーニングとしてもお薦めです。スタートは【9:30】です。ウォーミングアップは各自でお願い致します。
    ※コース説明は10分前に行いますのでお時間までにご集合ください。


    ■真駒内公園発着―小金湯往復を予定しています。ペースは(キロ6'30~前後)で走ります。水分は持ち歩けるようにしてご持参ください。
    ※温泉ゴールではありません。当日の変更(コースや距離)する場合もございますのでご注意下さい。
    ■ひどくならない場合は小雨決行です。お着替えやランニング中のご準備は各自お願い致します。
    ■各自必要な水分・補食などはご持参ください。
    ■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
    ■サポート車はつきますが、お荷物・貴重品はローカーまたは各自で保管してください。サポート車には水分・補食・簡単なお着替えのみお預かり下さい。
    ■万が一、集団から大幅に遅れた場合や、往復できない場合は公共交通を利用していただく可能性もございます。ご理解ください。(※その際は各自ご負担となります。)
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    428 (土曜) 13:30-15:00
    初心者に向けたランニング教室これからランニングを始める初心者に向けたランニング教室です。ランニングシューズの履き方・姿勢・身体の動かし方・これから練習するポイントなどをゆっくりと確認しながら進めていきます。

    ■こちらの教室はこれからランニングを始めるビギナーランナーに向けた教室です。※最小催行人員3名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
    対象クラス
    内容・強度

    【初心者に向けたランニング教室】
    これからランニングを始める方、大会をすでに申し込んでしまったけど…とお悩みの方、怪我をする前に正しいランニング姿勢・走るためのポイントを学んでおきませんか?ご自分でランニング楽しみ続ける上で最低限必要な基本を知ることが出来ます。


    ■こちらの教室はビギナーランナーに向けた教室です。初めは動作や感覚を覚える反復練習から行います。難しい技術やランニングメニューなどの指導ではありません。正しい姿勢で長く続けられる走り身につけませんか?
    ■最小催行人員3名とさせて頂きます。4/21(土)〆切とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。その際はハチスポよりご連絡いたします。ご了承ください。
    ■着脱が可能な暖かく動きやすい服装でご参加下さい。また水分を必ずご持参ください。いきなり外周に出たりは致しませんので、脱いだもの・水分などは置いておけますが、貴重品は各自で保管ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前([8sp]オレンジ色の小さい手作り旗あり)

    料金
    429 (日曜) 10:00-11:30
    ランニングプログラムイメージしたフォームで走る思い通りに身体を動かす為には柔軟性・筋力・それを正しく動かせる基礎動作を覚えていく時間が必要です。そして瞬間的にスピードを上げられる動きの強弱・速さや技巧性を向上していくことがフルマラソンの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。今回は<速くなるため>の練習をラダーで行います。
    内容・強度

    【RUN&XCスキー教室/速く走るための教室(クイックラダー)】
    ダッシュの様に速いスピードで走ることと、フルマラソンは関係ないと感じている方もいるかもしれませんが、瞬間的にスピードを上げられる筋力・速さ・技巧性を向上していくことがフルマラソンの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。
    今回はブラジル体操で準備運動をして可動域拡大を意識し、ラダーを使用して速さの中で走る動作を確認し、身体動作の強弱やマキシマム動作が出来るように練習します。
    (※短い距離を反芻します。それぞれの速さ・体力でご参加できます。)


    ■今回はXCスキー練習会と合同で行います。教室時間は90分になります。時間や距離走り込む練習会ではありません。フォームや瞬発力、敏捷性を意識したトレーニングです。
    ■ラダーを利用し反復する練習です。【速く動く・速く走る・上手に動くこと】を意識したトレーニングです。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
  • 2018年5月~8spランニング教室について NEW!

    2018年5月    受講のススメ
    今まで

    昨年までのランニング教室は皆さんのレベルアップと共に、レースに合わせて必要な練習をしたり強度を変化させながら一緒にトレーニングし、
    8月の北海道マラソンを一つの目標に、ゆっくり長く走るロング走を行いながら→暑い時期に短くスピードを上げていくような組み方をしておりました。
    1人ではなかなかできない練習をする機会・時間として教室を利用していただく一方で、痛みが出てしまう、それを修正できないままレースに臨まなくては行けなかったりとお悩みのある方も多く見られました。
    原因としてはフォームが崩れて痛みが出ているのにそのままの状態で長く走る・速く走る・その日だから走る…などトレーニング自体が目的になり、どう走るか?は後回し。身体に負荷をかけてしまっているからです。そんなトレーニングで走り込んでも速く・上手くはなりません。

    これから

    今シーズンのランニング教室では、8spスクールだからこそ確認できる正しい走り・動きの感覚の違いを感じて頂きながら、痛みのある方は修正しトレーニングと体調を合わせていきやすいメニュー設定と致しました。
    長くペースを維持するロング走は負担が大きく疲労もたまり易いことや、本州でのレースなど年中大会が続くことを考慮し
    ●今シーズンは走りを修正して徐々に距離・時間を伸ばしていくこと
    ●短い距離の中でスピードを上げられる走りの基本を学ぶこと
    ●それを踏まえて北海道マラソンを一つの目安にロング走を入れていく様なプログラムに設定しました。
    知識や技術、感覚などを教わる。教わった事を繰り返し身につける。何度も修正しながら経験を積み習慣となるよう実践しながら怪我を防ぎ、ハチスポのお薦めする長く続けていけるスポーツを目指して今シーズンは頑張っていきましょう。
    大会を楽しむこと、その為のトレーニングをする事はとても大切ですが、少しでも速くなりたい・上手になりたいをスクールではサポートしていきたいと思います。

    教室の内容

    ■昨年同様、レースに合わせたロング走/インターバル/時間走などの今まで通りの【トレーニング】教室を行います。ポイント練習や仲間と一緒に練習する機会としてご利用ください。
    ※こちらの教室は日付の横に★マークが表示されます。

    ■<速く走れるようになりたい><痛みを無くしてトレーニングを進めていきたい><正しいフォームで走った時の感覚を覚えてレベルアップをはかりたい>そんなアスリートに向けて【教室+トレーニング】の改善トレーニング教室を行います。
    こちらの教室は、各回毎に意識するポイント課題を設けて前半の【教室】で動かしたときの感覚を感じてもらいながら+後半の【トレーニング】でその感覚を意識し走ってもらい、崩れてきたらまた止まって確認し直すことを繰り返しながら、自分の走りの中に取り入れて定着させていく講習と練習を合わせたお薦めの練習会となります。
    トレーニングの1つとしてもご利用していただけますし、感覚の違いが分からないから上達しない、崩れてしまう…そんなお悩みが続いている方には、コーチと自分の感覚との時間の中で修正し少しづつ良いトレーニングを増やしていくきっかけになると思います。

    ■上記のトレーニングの中で、「個人」に向けてさらに時間を取ってフォームチェックしたい方、トレーニング計画へのアドバイスやペースやタイムの設定などに関しては【パーソナルトレーニング】でお受けさせて頂きます。

    料金・場所

    各教室により変わります、ご確認ください。
    ご予約は「予約する」ボタンよりお申込みください。
    どの教室に参加したらいいか迷っている方はお問い合わせメールフォームよりご相談ください。

  • 2018年5月ランニングスケジュール/5月 NEW!

    53日★ (木曜・祝) 10:00-12:00
    ランニングプログラム大会に向けてのポイント練習として挑戦したり、レースとレースの間の調整やコンディショニングを一緒に行う教室です。1人ではやりきれないトレーニングを補いながら走る中で学んでいく練習会です。たった1人でもご参加できます。ご自分のトレーニングに取り入れていきませんか?
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニングプログラム/3km×2本スピード★】
    『豊平川マラソン』に向けたポイント練習としてもお薦めです。短い距離で心肺と身体の可動に刺激を与えます。
    普段のジョギングでは感じない感覚を味わったり、スピード出すことでコンディションを好転させたりすることが目的です。


    ■ウォーミングアップと、クールダウンの時間はしっかり取ります。
    ■怪我をしている方、痛みのある方にはポイント練習はお薦めしません。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    54日 (金曜・祝) 10:00-/13:00-
    特別レッスン/ランニングフォームチェック走っていて痛みが出ることをきっかけに自分のランニングフォームが気になっている方も多いと思います。今回の特別レッスンは[少人数制のグループレッスン]で、気になっているランニングフォームをチェックしませんか?少ない人数だからこそ個人に向けるチェックを増やし、より具体的なアドバイスができます。
    (※開催日時は下記の内容をご確認ください。)

    ■こちらの教室はすでにレースに参加しているランナーに向けた教室です。1レッスン5名限定で行います。※最小催行人員3名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
    対象クラス
    内容・強度

    【グループレッスン/ランニングフォームチェック】
    走っているフォームが気になっているが今さら聞けない、直せなかった方にもお薦めです。体幹を使って正しく走れているか?スピードが上がるか?意識しているフォームがきちんとできているか?など少人数レッスンで個人いに向けたチェックを受けながら走る練習を行います。 長い距離を走る教室ではありません。低速・最大のパフォーマンスを意識する中で正しいフォームが身についているかを確認します。
    パーソナル(個人)レッスンを少人数制でお得に受講できます。お一人でもご参加できますし、お仲間とグループでお申込みいただくこともできます。


    ■こちらの教室はご自分の走りに対して(体幹が使えているか・重心移動が出来ているか・着地位置が正しいか・ストライドとピッチが上がるか等)フォームを確認し個人に向けたアドバイスを受けることが出来ます。
    ■1レッスン90分の教室です。これからのレースに向けて見直し確認としても、何回か継続して受講することでフォーム定着にもご利用できます。
    ■開催日は(1)4/7(土)午前10:00-11:30(定員になりました。)
         (2)4/7(土)午後13:00-14:30 (定員になりました。)
         (3)5/4(金・祝)午前10:00-11:30
         (4)5/4(金・祝)午後13:00-14:30(定員になりました。) です。
    お好きな日時をご予約フォームにて選択してお申し込みください。時間帯をお任せしていただける場合は日時が決まりましたらスクールよりお知らせいたします。表示されない日時はすでに定員になりました。ご了承下さい。
    ■最小催行人員3名とさせて頂きます。4/21(土)〆切とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。その際はハチスポよりご連絡いたします。ご了承ください。
    ■2名以上のお仲間・グループでお申し込みの際は、ご予約フォーム内の参加者氏名にご参加される皆さんのお名前をお書きください。
    ■少人数でのグループレッスンのため通常レッスンと料金が変わります。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    56日★ (日曜) 10:00-12:00
    ランニングプログラム大会に向けてのポイント練習として挑戦したり、レースとレースの間の調整やコンディショニングを一緒に行う教室です。1人ではやりきれないトレーニングを補いながら走る中で学んでいく練習会です。たった1人でもご参加できます。ご自分のトレーニングに取り入れていきませんか?
    対象クラス
    内容・強度

    【ランニングプログラム/時間走/120分★】
    ハーフマラソンを目指す方や、フルマラソンのトレーニングに向けて少しずつ時間を増やしたい方にお薦めです。


    ■【10:00~スタート】致します。時間に合わせて各自でウォーミングアップをお願い致します。
    ■ペースランナーはキロ6分30秒前後で走ります。60分経過後は各自のペースに上げて頂いても構いません。
    ■各自必要な水分などはご持参ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    512 (土曜) 10:00-12:00
    ランニングプログラム速く走れるようになりたい・時間が経過すると痛みが出る走りからサヨナラしたい…そんな方にお薦めの教室です。動き続ける中で感覚を養うことが出来れば自分に合ったフォームを見つけたり痛みから卒業できます。
    今回は【センター作り→着地とキック】を学びながら、後半は時間走の中で確認して定着させていきます。コーチと一緒だからこそ課題を作りながら走る距離・出来る事を増やしていきませんか?
    内容・強度

    【ランニングプログラム/改善トレーニング(着地・キック)】
    ご自身のセンターを感じていますか?着地した瞬間の衝撃を支えている軸を感じることが出来れば、身体への負担を減らしさらに効率よく前に進んでいくことが出来るようになります。 動かして(走って)いくから難しい。そこをコーチと一緒に課題を作りながら長く走る事・出来る事を増やしていきませんか?


    ■こちらの教室は各回毎に意識するポイント課題を設けて前半は【教室】で自分の感覚を探しながら、後半はそれを意識して【トレーニング】していきます。
    ■今回は【着地とキック】という事で着地時の脚を意識しながら、後半60分の【時間走】トレーニングを行います。
    ■スタッフ2名で行います。練習の種類・強度も少しずつ変化していきます。継続して受講しながらスキルアップ、体力アップが可能です。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などはご持参ください。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    513日★ (日曜) 11:30-12:30
    コンディショニング教室コンディショニング教室の第二弾です。トレーニングの疲労を一回ごとリセットしておくことはシーズンを怪我無く乗り越えるために必要な最低限の準備です。ストレッチだけの時間は自分では取れそうで取れない…この機会に一緒にストレッチしませんか?

    ※こちらの教室は最小催行人員5名/最大15名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。

    対象クラス
    内容・強度

    【コンディショニング教室/ストレッチ60分★】
    練習を継続して無意識に貯めている疲労や体の張りに気付いたり、これからさらに本格的に距離や強度が上がるトレーニングに備えて身体をリセットする時間を作りませんか? 普段はランニングがメインでストレッチに避ける時間はほんのわずかですが、今回の教室は自宅で帰ってからなかなか行えないストレッチを一緒に60分間行います。レース後ケアとしても、これから頑張りたいトレーニングがある方にもお薦めです。
    ■今回のストレッチは身体の固い方でもやり易い簡単な種類を繰り返すものになります。一緒にストレッチしながら体をほぐしていきます。
    ■最小催行人員5名/最大15名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。その際はハチスポよりご連絡いたします。ご了承ください。
    ■汗をかいた方は着替えをお薦めします。レースに向けたコンディショニングとしてもご利用下さい。
    ■スタジアム施設を利用致します。利用料は別途かかります。各自でお支払いを済ませ、集合はサーキット室内(スタッフ10分前にはおります)とさせて頂きます。お時間には開始いたします。
    ■集合はサーキット室内とさせて頂きます。お時間には開始いたします。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム サーキットルーム

    料金
    526日★ (土曜) 10:00-11:45
    ランニングプログラム走るために必要な踏む動作・倒れの動作・そして瞬間的にスピードを上げられる動きの強弱・速さや技巧性を向上するための速く走るためのラダー練習会、第二弾です。フルマラソンの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。全力で身体を動かしたい方、インターバル以外で心肺をあおりたい方にもお薦めです。
    内容・強度

    【RUN&XCスキー教室/クイックラダー★】
    ダッシュの様に速いスピードで走ることと、フルマラソンは関係ないと感じている方もいるかもしれませんが、瞬間的にスピードを上げられる筋力・速さ・技巧性を向上していくことがフルマラソンの長く・効率よく走る事へも繋がっていきます。
    今回はブラジル体操で準備運動をして可動域拡大を意識し、ラダー(はしご状の紐など)を使用して踏む動作・倒れの動作を走る速さの中で動作を確認し、身体動作の強弱やマキシマム動作が出来る体力を向上するための練習です。
    (※短い距離を反芻します。それぞれの速さ・体力でご参加できます。)


    ■今回はランニング練習会と合同で行います。練習時間は約90分になります。時間や距離走り込む練習会ではありません。フォームや瞬発力、敏捷性を意識したトレーニングです。
    ■ラダーを利用し反復する練習です。【踏む・倒れる・重心の移動・連動する】など走るために必要な動作を出来るだけ力を抜いて速く行えるようにするトレーニングです。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金
    527 (土曜) 10:00-12:00
    ランニングプログラム速く走れるようになりたい・時間が経過すると痛みが出る走りからサヨナラしたい…そんな方にお薦めの教室です。動き続ける中で感覚を養うことが出来れば自分に合ったフォームを見つけたり痛みから卒業できます。
    今回は【センター作り→腕振り】を学びながら、後半は時間走の中で確認して定着させていきます。コーチと一緒だからこそ課題を作りながら走る距離・出来る事を増やしていきませんか?
    内容・強度

    【ランニングプログラム/改善トレーニング(腕振り)】
    肩甲骨の動きや骨盤の連動など感じることが出来ますか?全身の連動で身体への負担を減らしさらに効率よく前に進んでいくことが出来るようになります。 身体の固い方こそ出来る時の感覚は感じやすい…コーチ(Y)の体験からだからこそよりリアルに一緒に課題を作りながら長く走る事・出来る事を増やしていきませんか?


    ■こちらの教室は各回毎に意識するポイント課題を設けて前半は【教室】で自分の感覚を探しながら、後半はそれを意識して【トレーニング】していきます。
    ■今回は【腕振り】という事で着地時の脚を意識しながら、後半60分の【時間走】トレーニングを行います。
    ■スタッフ2名で行います。練習の種類・強度も少しずつ変化していきます。継続して受講しながらスキルアップ、体力アップが可能です。
    ■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。水分などはご持参ください。
    ■教室の内容・場所等により担当スタッフが定員を満たしたと判断する場合は、締め切らせて頂く場合がございます。ご了承ください。

    ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

    集合場所

    真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

    料金

ノルディックウォーキング<スケジュール>

ノルディックウォーキングは月謝制(3,240円/月)です。
下記「ノルディックウォーキングお申込み」ボタンよりお申込みください。

2016年10月~の予定 (※2016年9月より都合によりお休みとさせて頂きます。)
※ご希望者はパーソナルレッスンでお申込みください。

10未定 (月曜) 10:00-11:30
内容

未定

集合場所

未定

料金

月謝制(3,240円)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

子どもスポーツ教室<スケジュール>

子どもスポーツ教室は月謝制(3,240円/月)です。
下記「子どもスポーツ教室お申込み」ボタンよりお申込みください。初めてのお客様は無料体験教室をお申込みいただけます。

2017年2月~の予定

(―曜) 13:30-14:30
内容

XCスキー

集合場所

滝野すずらん公園東口 つどいの森コースゲート前

料金

イベント料金(500円/1回)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

(―曜) 13:30-14:30
内容

XCスキー

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

イベント料金(500円/1回)です。
上記「お申込み」ボタンよりお申込みください。

イベント<スケジュール/4月>

422 (日曜) 09:30-13:30
イベントランニング一人ではなかなかできないトレーニングを仲間と一緒にがんばりませんか?今回は時期的には洞爺湖マラソンに丁度いい<ロング走/約30km>練習会です。皆さんで一緒に走りませんか?

■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
対象クラス
内容・強度

【ランニングイベント/約30km走】
今回の教室はロング走練習会(約30km)です。『洞爺湖マラソン』へ向けてのロング走トレーニングとしてもお薦めです。スタートは【9:30】です。ウォーミングアップは各自でお願い致します。
※コース説明は10分前に行いますのでお時間までにご集合ください。


■真駒内公園発着―小金湯往復を予定しています。ペースは(キロ6'30~前後)で走ります。水分は持ち歩けるようにしてご持参ください。
※温泉ゴールではありません。当日の変更(コースや距離)する場合もございますのでご注意下さい。
■ひどくならない場合は小雨決行です。お着替えやランニング中のご準備は各自お願い致します。
■各自必要な水分・補食などはご持参ください。
■最小催行人員5名とさせて頂きます。満たない場合は中止させていただく場合もございます。ご了承ください。
■サポート車はつきますが、お荷物・貴重品はローカーまたは各自で保管してください。サポート車には水分・補食・簡単なお着替えのみお預かり下さい。
■万が一、集団から大幅に遅れた場合や、往復できない場合は公共交通を利用していただく可能性もございます。ご理解ください。(※その際は各自ご負担となります。)

■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

集合場所

真駒内公園スタジアム 親子の銅像前

料金

パーソナルトレーニング

個人のレベルにあわせて指導します。下記「パーソナルトレーニング予約」ボタンから希望日時・内容をお知らせください。後日コーチよりご連絡さしあげます。

大変混み合いますのでお早めのご予約をおすすめいたします。

対象

ランナー/クロカンスキーヤー/ウォーカー/大人も子どももOK

内容

フォームチェック/トレーニングメニュー/ストレッチ・ケアはもちろん、一人ではできない追い込んだトレーニングまで。ご希望に応じます。

場所・時間

要相談

料金

個人レッスン(コーチ1名)
[1時間]4,000円
[2時間]6,000円

その他
  • 注意コーチがご希望の場所に出張する場合、別途交通費が追加になります。
  • 注意天候により別途施設使用料が必要になります。
  • 注意団体レッスンも受け付けています。団体でのレッスンをご希望の方はご相談ください。

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